Pranayama – Die Ausdehnung des Atems

Das Üben von Pranayama bringt uns in den Moment und macht aus unserem Körper ein kraftvolles Instrument der Konzentration.

Mit der Beobachtung und der Lenkung des Atems erreichen wir eine tiefe körperliche und geistige Entspannung. Das Nervensystem wird gestärkt und vitalisiert, der Geist klar und ruhig.
Atemtechniken unterstützen das Immunsystem, können bei Schlafstörungen und Stress helfen.

Pranayama Workshop

Es geht um die wichtigsten Atemmuskeln und um ein Verständnis für die Atemanatomie.

Es werden die Techniken Ujjayi Pranayama I, II, III, IV angeleitet, angelehnt an das Buch: Licht auf Pranayama von B.K.S. Iyengar.

Angeleitet werden Viloma I, II, III, Brahmari Ia + Ib und Techniken wie Kapalabhati und die Wechselatmung.

Erfahre wann, wie und warum Du welche Technik für Dich nutzen kannst?

Unser Bedürfnis nach Bewegung erfüllen wir mit angenehmen Yoga Haltungen, zwischen und während der Atemübungen.

Die Wirkung

Das Ziel dieses Workshops ist, Dir Deine persönliche Atmungsanatomie zu Bewusstsein zu bringen und diese bei Bedarf zu korrigieren. Viele Menschen sind sich nicht sicher, wie man richtig atmet. Geistig und körperlich falsch zu atmen heißt, dass viele von uns nur einen Bruchteil ihrer potentiellen Atemmöglichkeiten nutzen.

Die Techniken werden angeleitet, Du wirst gesehen und korrigiert, bei Bedarf werden Alternativübungen angeboten, und es gibt Raum für Feedback und Fragen. Wie immer im Yoga gilt es, im eigenen Ermessen zu üben, immer im Rahmen der eigenen inneren Ruhe zu bleiben, und jederzeit zum natürlichen Atem zurückzukehren, wenn ein Bedürfnis danach entsteht.