Pranayama – Die Ausdehnung des Atems

Das Üben von Pranayama bringt uns in den Moment und macht aus unserem Körper ein kraftvolles Instrument der Konzentration.
Mit regenerativen Yogahaltungen bereiten wir uns auf die Atemübungen vor.
Geübt werden die Atembeobachtung bis hin zu der Atemverlängerung, wie sie von B.K.S. Iyengar in seinem Buch „Licht auf Pranayama“ beschrieben werden.
Dazu machen wir uns mit Kapalabhati und der Wechselatmung vertraut, die zum einen wärmend und ausgleichend wirken können.
Abschließen möchte ich den Vormittag mit angenehmen Rückbeugen, die das Herz öffnen!

Mit Hilfsmitteln zur Leichtigkeit im Sitzen

Geübt wird im Liegen und im Sitzen und durch den Einsatz von Decken, Gurte und Blöcke werden die Übungen auf Deine Bedürfnisse angepasst.

Die Wirkung

Einige der Atemübungen wirken aktivierend, andere beruhigend und auf viele Menschen wirken sie ausgleichend und wohltuend.

Kommende Workshops: